그릭요거트 칼로리, 다이어트를 한다면?

 

 

 

그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 풍부하고

탄술화물과 당분이 적어, 다이어트나 건강 관리에 매우 좋은 식품입니다.

 

 

100g당 약 10g 이상의 단백질 함유로

근육 유지 및 포만감 유지에 도움이 되며

질감이 꾸덕하고 밀도가 높아 소량으로도 포만감을 느낄 수 있어

다이어트 및 몸매 관리에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

✅ 그릭요거트의 칼로리는? 

 

플레인 (무가당, 무지방) 100g 당 약 60~70칼로리

플레인 (저지방) 100g당 약 90~100칼로리

가당 또는 과일맛이 첨가된 경우 100g당 150~200칼로리 정도입니다. 

 

 

그릭요거트 다이어트 시에는

무가당 플레인을 선택하는 것이 좋으며

끌, 시리얼, 과일 등을 과하게 넣으면 칼로리 폭탄이 될 수 있으니 주의해야 합니다.

식사 대용보다는 간식이나 단백질 보충용으로 드시되

공복 아침 또는 운동 후 섭취 후에 드실 것을 추천드립니다. 

 

 

 

 

[ 그릭요거트 다이어트의 장점 ]

✔ 고단백, 포만감 up!

일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 많습니다.

식사 사이 군것질 줄이기, 식사량 조절에 유리합니다.

✔ 저당 / 저탄수화물

유청(물기)를 제거한 농축형 요거트라 당분과 탄수화물 함량이 적습니다.

✔ 장 건장, 다이어트 시 장 트러블 예방

유산균이 풍부해서 변비나 복부팽만 완화에 도움이 됩니다. 

 

 

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