생활21 물대신 마시기 좋은차 종류 물은 기본적인 수분 보충에 좋지만, 차에는 종류마다 영양소나 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있기 때문에물보다 차 마시는 것을 습관화하면 좋은데요오늘은 물대신 마시기 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 수분 보충 + 부담 없는 차 - 보리차부드럽고 고소한 맛, 카페인 없음, 몸을 따뜻하게 해 줌 - 옥수수차가볍고 달큰한 맛, 부기 빼는 데도 도움을 줌 - 결명자차눈 건강에 도움, 구수한 맛, 장 건강에도 도움을 줌 은은한 향 + 리프레시 - 루이보스차카페인 없고 항산화 효과도 좋음, 은은한 단 맛 - 카모마일차스트레스 완화, 숙면에 도움, 향도 부드러움 - 페퍼민트차상쾌한 향, 더울 때 마시면 개운함, 소화에도 도움. 건강 챙기기 좋은 차 - 우엉차혈액순환에 도움, 구수한 맛 - 레몬밤차가벼.. 2025. 2. 15. 비오틴 효과 l 효능 l 부작용 비오틴 효과 l 효능 l 부작용 비오틴 (비타민 B7)은 수용성 비타민으로, 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다.잘 알려진 효과는 다음과 같습니다. 1. 모발 건강비오틴은 모발 성장에 중요한 역할을 하며, 머리카락이 건강하고 강하게 자라도록 돕습니다.비오틴 결핍이 있으면 머리카락이 가늘어지고 빠질 수 있기 때문에비오틴 섭취가 모발 건강에 도움이 됩니다. 2. 피부 건강비오틴은 피부의 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민입니다.피부 건조증, 발진, 여드름 등의 문제를 예방하고피부가 매끄럽고 탄력 있게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 3. 손톱 건강비오틴은 손톱을 강하고 튼튼하게 만드는데도 도움을 줄 수 있습니다.비오틴이 결핍되면 손톱이 부서지거나 약해질 수 있기 때문에비오틴을 충분히 섭취하는 것이 중.. 2025. 1. 5. 오이 다이어트 l 칼로리 l 효능 오이 다이어트 l 칼로리 l 효능 칼로리가 낮아 다이어트로 인기가 좋은 "오이" 오이의 칼로리는 약 100g 기준으로, 오이에는 15~16kcal 정도의 칼로리가 들어 있습니다.이는 오이가 대부분 수분으로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 적고,다이어트 식단이나 건강한 식습관에 적합한 식품입니다.오이는 칼로리가 낮아 포만감을 주는데 도움을 주면서도 체중 관리에 유리합니다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강에 여러 가지 좋은 효능을 제공합니다.주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 수분 공급오이는 약 95% 가 수분으로 구성되어 있어 체내 수분 보충에 매우 좋습니다.여름철에 특히 수분 보충을 돕는 채소로 유용합니다. 2. 체중관리오이는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주기 때문.. 2025. 1. 5. 녹차 알고마시기 : 녹차 카페인 함유량 녹차 알고마시기 : 녹차 카페인 함유량 녹차에 들어있는 카페인 함유량은 약 30~50mg 정도입니다.이는 차의 종류, 우려낸 시간, 물의 온도에 따라 달라질 수 있습니다.예를 들어 일반적으로 녹차 1잔 (약 240ml) 기준으로 녹차의 카페인 함유량은 이 범위 내에 있으며, 더 강하게 우린 녹차일수록 카페인 농도가 높을 수 있습니다. 카페인 함유량을 높이고 싶다면 우려내는 시간을 길게 하거나더 뜨거운 물을 사용할 수 있습니다.반대로 함유량을 즐이려면 우려내는 시간을 짧게 하거나 물 온도를 낮추는 것이 도움이 됩니다. [ 녹차 우리는 시간 ]1. 일반 녹차 (약 1~3분)우려내는 시간이 짧을수록 부드럽고 덜 쓴 맛이 나며, 시간이 길어질수록 진하고 쓴 맛이 강해집니다.2. 고급 녹차고급 녹차는 우린.. 2025. 1. 3. 1인가정 물건 대량구매 / 쟁이면 좋은것들 (+비추 물건) 점점 늘어가는 혼자 사는 자취생, 1인 가정 제가 살면서 대량구매 후 좋았던 물품과 비추천인 물품들을 정리해 봤습니다. 물론 개인의 생활 방식 또한 다를 수 있으므로 참고만 부탁드리겠습니다. 1인가정 물건 대량구매 / 쟁이면 좋은것들 1. 휴지, 냅킨, 물티슈 지난 코로나19 한창 유행이던 시기에 자가격리를 했던 경험이 있는데 이때 대량으로 사뒀다가 빛을 발휘했던 물건이 바로 휴지와 물티슈였습니다. 개인의 휴지 일일 사용량이 어마어마한데, 특히 감기에 걸리거나 아픈 시기에는 없어서는 안 될 물건이죠. 유통기한이 따로 없기 때문에 휴지, 냅킨, 물티슈 같은 물건은 많이 사다 둘수록 좋습니다. 2. 일회용 마스크 마스크 또한 유통기한이 없기 때문에 대량으로 사놓으면 좋습니다. 계절성 알레르기, 혹은 먼지, .. 2023. 11. 26. 서울 오피스텔 살면서 느낀 장점 단점 현재 살고 있는 오피스텔에 산지도 이제 3년째를 바라보고 있습니다. 오피스텔로 이사오기 전에는 이상한 집만 걸려서 (곰팡이, 바선생님, 변태 이웃 등등) 3번이나 옮겨 다녔는데 이제 오피스텔에서 마음 편하게 지내고 있습니다. 오늘은 오피스텔에 살면서 느꼈던 장점과 단점을 제가 실제 경험했던 것들을 토대로 알려드리고자 합니다. 물론 지역과 개인차가 있기 때문에 오피스텔로 이사를 하고자 한다면 참고 삼아 읽어주시기 바랍니다. 오피스텔 살면서 느낀 장점 - 혼자 살기 편하다. 특히 안전성 때문에 여자 혼자 살기 무척이나 편합니다. 오피스텔 입구는 늘 비밀번호 도어락 처리가 되어 있으며 CCTV까지 설치되어 있기 때문에, 혼자 지내기에는 최적의 집입니다. - 집 꾸미기가 좋다. 복층, 원룸의 경우 탁 트인 구조.. 2023. 11. 26. 닭가슴살 칼로리, 다이어트, 부작용, 주의사항 닭가슴살 칼로리, 다이어트, 부작용, 주의사항 [ 닭가슴살 칼로리 ] 100g의 구운 닭가슴살은 약 165~180칼로리 입니다. 물에 삶거나 구우면 추가 기름이나 조미료를 적게 사용하므로 칼로리가 적어질 수 있으며 가공된 제품이나 튀긴 것은 높은 칼로리를 가질 수 있습니다. 닭가슴살의 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해서 다이어트 식단에 포함하기에 좋은 선택지이지만, 조리 방법과 함께 다른 식재료나 소스와의 조합에 따라 전체 칼로리는 달라질 수 있습니다. [ 닭가슴살 다이어트 ] 닭가슴살은 포만감을 유지하고 동시에 칼로리를 제어해 주어 다이어트 그리고 운동 시에 식단 짜는데 적합한 식재료입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하며 지방과 칼로리가 낮아, 살을 빼거나 근육을 키우는데 도움을 줍니다. 또한 다이어트에서 .. 2023. 11. 23. 제주 한달살기 체크리스트 한달살기로 많은 사랑을 받고 있는 "제주 한달살기" 제주에서 한달 살기를 계획한다면 아래의 리스트들을 체크해 보세요. 1. 숙박 제주도에는 다양한 숙박 시설이 있습니다. 호텔, 게스트 하우스, 펜션, 에어비앤비, 임대 단기 아파트 등 다양한 숙소를 선택할 수 있는데요, 장기 체류를 계획 중이라면 임대 아파트나 에어비앤비를 찾는 것이 경제적일 수 있습니다. 2. 생활비 제주에서 쓰는 생활비는 본토 대비 좀 더 높을 수 있습니다. 음식, 교통, 숙박, 활동 등을 고려하여 예산을 세워야 합니다. 3. 교통 제주도는 자동차로 이동하기 편리한 지역이지만 대중교통수단도 잘 운영됩니다. 렌트카를 고려할 수도 있지만, 대중교통을 이용해 제주도를 탐험하는 것도 좋은 방법이며, 날씨가 춥지 않은 날에는 자전거 투어도 좋습.. 2023. 11. 21. 물대신 차 : 물대신 마시기 좋은차 물대신 차 : 물대신 마시기 좋은 차 물 대신 마시기 좋고, 건강에도 좋은 차를 소개합니다. 곡류차 그리고 다양한 허브와 재료로 만들어진 차들 중에서 물 대신 마실 수 있는 차 또한 다양한데요, 건강과 개인의 취향에 맞게 선택해 보시기 바랍니다. 물대신 마실 수 있는 차 / 마시기 좋은 차 1. 보리차 보리차는 우리에게 가장 익숙한 차 중에 하나인 차인데요, 보리차는 찬 성질이 있어 여름에 마시기 좋으며, 식후에 마시면 소화에 도움을 주는 곡류차입니다. 2. 옥수수차 옥수수차 역시 보리차처럼 곡류차로 부작용 없이 물 대용으로 마실 수 있습니다. 옥수수차는 뼈 건강에 좋고 비타민E가 함유되어 있어 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다. 3. 현미차 현미는 섬유질이 많아 차로 끓인 현미차는 변비에 도움을 줍니.. 2023. 11. 20. 이전 1 2 3 다음 반응형
