눈/시력에 좋은 음식들
눈 건강에 좋은 음식들은 눈의 피로를 줄이고시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.다음은 대표적인 눈에 좋은 음식들입니다.눈 / 시력에 좋은 음식을 찾으신다면 체크 바랍니다. [ 베타카로틴이 풍부한 음식 ]- 당근, 고구마, 단호박, 망고베타카로틴은 비타민A로 전환되어 눈의 건조함을 예방하고, 야맹증을 방지합니다. [ 루테인 & 제아잔틴이 풍부한 음식 ]- 시금치, 케일, 브로콜리, 계란노른자황반을 보호하고 눈의 피로를 줄이며 노화로 인한 시력 저하 예방 [ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 ]- 연어, 참치, 고등어, 견과류 (호두, 아몬드, 치아씨드)안구 건조증 예방, 눈물막 유지, 망막 건강 유지 [ 비타민C & E가 풍부한 음식 ]- 오렌지, 블루베리, 키위, 토마토, 견과류 (아몬드, 해..
2025. 3. 16.
물대신 마시기 좋은차 종류
물은 기본적인 수분 보충에 좋지만, 차에는 종류마다 영양소나 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있기 때문에물보다 차 마시는 것을 습관화하면 좋은데요오늘은 물대신 마시기 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 수분 보충 + 부담 없는 차 - 보리차부드럽고 고소한 맛, 카페인 없음, 몸을 따뜻하게 해 줌 - 옥수수차가볍고 달큰한 맛, 부기 빼는 데도 도움을 줌 - 결명자차눈 건강에 도움, 구수한 맛, 장 건강에도 도움을 줌 은은한 향 + 리프레시 - 루이보스차카페인 없고 항산화 효과도 좋음, 은은한 단 맛 - 카모마일차스트레스 완화, 숙면에 도움, 향도 부드러움 - 페퍼민트차상쾌한 향, 더울 때 마시면 개운함, 소화에도 도움. 건강 챙기기 좋은 차 - 우엉차혈액순환에 도움, 구수한 맛 - 레몬밤차가벼..
2025. 2. 15.
