분류 전체보기449 눈/시력에 좋은 음식들 눈 건강에 좋은 음식들은 눈의 피로를 줄이고시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.다음은 대표적인 눈에 좋은 음식들입니다.눈 / 시력에 좋은 음식을 찾으신다면 체크 바랍니다. [ 베타카로틴이 풍부한 음식 ]- 당근, 고구마, 단호박, 망고베타카로틴은 비타민A로 전환되어 눈의 건조함을 예방하고, 야맹증을 방지합니다. [ 루테인 & 제아잔틴이 풍부한 음식 ]- 시금치, 케일, 브로콜리, 계란노른자황반을 보호하고 눈의 피로를 줄이며 노화로 인한 시력 저하 예방 [ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 ]- 연어, 참치, 고등어, 견과류 (호두, 아몬드, 치아씨드)안구 건조증 예방, 눈물막 유지, 망막 건강 유지 [ 비타민C & E가 풍부한 음식 ]- 오렌지, 블루베리, 키위, 토마토, 견과류 (아몬드, 해.. 2025. 3. 16. 장건강에 좋은 섬유질이 많은 음식 섬유질이 많은 음식은 소화 건강을 돕고혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 장 건강 개선에 효과적입니다.아래의 음식들은 식이섬유가 풍부한 대표적은 음식으로장 건강을 챙기고 싶으시다면 체크 바랍니다. [ 곡류 및 잡곡 ]1. 귀리 - 베타글루칸 함유, 콜레스테롤 감소2. 현미 - 도정되지 않아 식이섬유가 풍부3. 보리 - 장 건강 개선, 변비 예방4. 퀴노아 - 단백질과 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드5. 통밀빵, 통곡물 시리얼 - 정제되지 않아 섬유질 유지 [ 채소 ]1. 브로콜리 - 섬유질과 항산화 성분 풍부2. 양배추 - 장 내 유익균 증식 도움3. 당근 - 베타카로틴과 섬유질이 많음4. 고구마 - 변비예방 및 장 건강 개선5. 시금치, 케일 - 철분과 섬유질이 풍부 [ 과일 ]1. 사과 - 펙틴이 .. 2025. 3. 13. 아인슈페너가 맛있는 신당동카페 <이유유 커피> 생각날 때마다 들르고 있는 신당동카페 제가 신당동에서 가장 좋아하는 카페이기도 한데요,오래간만에 방문했기에 다시 리뷰를 적어보겠습니다.달달한 라떼와 아인슈페너를 좋아하시는 분께 꼭 추천드리는 카페에요. 가는 길 위치는 하단 맵을 참고 바랍니다. 평일 낮에 방문했는데,점심 시간이기도 했고 손님들이 꽤 있는 편이었습니다.신당동에 숨겨진 그런 카페라 단골 손님들이 많은 듯 해요. 이런 곳에 오면 시그니처 메뉴 주문은 필수라고 생각합니다. :) 아인슈페너 화이트 (6,500) 한 잔 주문했어요. 디저트, 케이크류도 있습니다. 카페 내 분위기.신당동에 힙한 분위기의 카페들이 많이 생겨나고 있는 가운데여기는 편안하고 아늑한 느낌이에요.테이블도 1인석도 있어서 혼자 방문하기에도 좋습니다. 커.. 2025. 3. 12. 오사카 칼디 매장 : 난바 마루이 지하1층 칼디 커피 팜 방문 한국인들 사이에서 많은 인기를 끌고 있는 스프레드 잼 칼디.이번 오사카에 다녀왔을 때 저 역시 칼디사러 매장에 다녀왔습니다.칼디 매장은 난바 마루이 백화점 지하 1층에 있으며 규모도 생각보다 큰 편이었어요.스프레드 말고도 다양한 먹거리와 상품들이 있어서 구경하기에도 너무 좋더라고요.오사카 난바에 방문하신다면 마루이 백화점도 꼭 들러 보시길. 가는길 약도는 하단 구글맵을 참고 해주세요. 마루이 백화점 주변. 마루이 지하 1층으로 가면 칼디 매장이 바로 보입니다. 매장 들어가자마자 보이는 칼디 스프레드!개당 328엔입니다. (소비세 포함 325엔)이 한통으로 식빵 5~6개까지 바를 수 있다고 해요.소보루 빵 위에 올라가는 소보루 역할을 하는 그 스프레드라많이 바를 수록 맛있다고 하더군요. 그.. 2025. 2. 18. 무지외반증 초기 예방 & 관리 방법 무지외반증 (엄지발가락이 휘어지는 증상)을 예방하려면올바른 신발 선택과 생활 습관이 중요합니다.무지외반증이 심할 경우 통증도 아프고, 수술이 필요한 증상이지만심하지 않을 경우에는 초기에 꾸준한 케어가 필요하답니다.아래 방법들을 실천하면 무지외반증 예방과 관리에 도움이 됩니다. 편한 신발 신기- 발볼이 넉넉한 신발 신기.- 앞코가 좁거나 뾰족한 하이힐, 구두는 피하기.- 3~4cm 이상의 높은 굽 자주 신지 않기.- 발바닥을 잘 받쳐주는 신발 선택하기 발가락 운동 & 스트레칭- 발가락을 쫙 펴고 5~10초 유지- 발가락으로 수건 잡아당기기. (근력 강화)- 엄지발가락을 손으로 천천히 스트레칭해주기. 바른 걸음걸이 유지- 발 뒤꿈치 - 발바닥 - 발가락 순으로 디디기.- 안쪽으로 쏠리지 않게 바르.. 2025. 2. 17. 오사카 난바 맛집 : 아부라소바 키린지 센니치마에점 이용방법 오사카에 왔으면 맛집 투어는 기본이죠. 지난 오사카 여행 가기 앞서 호텔 인근에 있는 맛집 리스트들을 추려봤는데요라멘 맛집 찾으신다면 아부라소바 키린지 센니치마에점 위치도 좋고, 가격면에서도 가성비가 좋은데요라멘 퀄리티도 높은 편이라, 저는 오사카 올 때마다 들를 것 같아요. 가게 가는 길 약도는 하단 구글맵을 참고해 주세요. 묵고 있는 호텔 근처에 이런 맛집이 있는 것도 엄청 행운이죠. 이 길로 쭉 걸어가면 아부라소바 키린지 센니치마에점이 나옵니다. 역시 일본답게 주문은 자동판매기를 통해 합니다. 요즘 일본에도 키오스크 기계가 생기고 있는데자동판매기를 여전히 사용하는 가게가 많아요. ^^ 아무튼 메뉴와 가격은 이러합니다. 한글도 쓰여져 있어서 주문하기 편합니다. 기본 아부라소바 (8.. 2025. 2. 17. 버킷리스트 & 인생목표 정하기 버킷리스트 & 인생목표 정하기 개인 성장 & 자기 계발- 하루에 책 30분 읽기- 외국어 마스터하기 (예 : 영어, 일본어, 중국어)- 자격증 취득 (예 : 운전면허, 전문 자격증 등)- 명상, 운동 등 멘탈 관리 루틴 만들기- 나만의 프로젝트 (블로그, 유튜브, 앱 개발 등) 재정 & 경제적 자유- 한 달 저축 목표 정해서 실천하기- 투자 공부하고 포트폴리오 만들기- 부업/사이드 프로젝트로 수입 늘리기- 자산 1억, 10억 만들기- 원하는 시점에 경제적 자유 달성하기 애정 & 인간 관계- 가족과 더 많은 시간 보내기- 좋은 친구, 멘토, 동료 만들기- 연애 & 결혼 목표 설정하기- 인맥 관리하기 (주기적으로 연락하기) 커리어 & 직업- 원하는 회사/직업에 취업하기- 연봉 올리기, 승진 목표 세우기.. 2025. 2. 16. 물대신 마시기 좋은차 종류 물은 기본적인 수분 보충에 좋지만, 차에는 종류마다 영양소나 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있기 때문에물보다 차 마시는 것을 습관화하면 좋은데요오늘은 물대신 마시기 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 수분 보충 + 부담 없는 차 - 보리차부드럽고 고소한 맛, 카페인 없음, 몸을 따뜻하게 해 줌 - 옥수수차가볍고 달큰한 맛, 부기 빼는 데도 도움을 줌 - 결명자차눈 건강에 도움, 구수한 맛, 장 건강에도 도움을 줌 은은한 향 + 리프레시 - 루이보스차카페인 없고 항산화 효과도 좋음, 은은한 단 맛 - 카모마일차스트레스 완화, 숙면에 도움, 향도 부드러움 - 페퍼민트차상쾌한 향, 더울 때 마시면 개운함, 소화에도 도움. 건강 챙기기 좋은 차 - 우엉차혈액순환에 도움, 구수한 맛 - 레몬밤차가벼.. 2025. 2. 15. 지브리 애니 '바다가 들린다'에 나온 코크하이 만드는법 지브리 애니메이션 "바다가 들린다" 에 나왔던 칵테일 혹은 콜라하이높지 않는 알코올 도수와 콜라의 달달한 맛이 매력적인 칵테일입니다.이 작품을 보셨더라면 마셔보고 싶다고 느끼셨을 수도 있는데요집에 위스키+콜라만 있으면 간단하게 제조할 수 있답니다. 최근에 친구에게 선물 받은 산토리 위스키 카쿠빈.저는 이걸 사용했어요. [코크하이 재료]- 위스키 40~50ml (취향에 따라 조절)- 콜라 150~200ml- 얼음- 레몬 슬라이스 (선택 사항) [코크하이 만드는법]1. 잔에 얼음을 가득 채우기.2. 위스키를 먼저 붓기.3. 콜라를 천천히 따라 섞기.4. 부드럽게 저어서 레몬 슬라이스 (상큼한 향 추가) 올려서 마무리 [맛있게 즐기기 팁]- 위스키와 콜라 비율 : 보통 1:3 ~ 1:4가 적당합.. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음 반응형
