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연어2

연어 다이어트 : 연어 칼로리 연어는 고단백, 저지방, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 고단백 건강식 연어 다이어트를 하고자 한다면 참고하시기 바랍니다. 1. 저칼로리 고단백 식품 연어는 칼로리가 비교적 낮으면서도 고단백 식품이라 다이어트에 적합합니다. 고단백 식사는 신체의 대사를 촉진하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 건강한 지방 함유 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 주고, 불포화 지방산의 고지방 음식보다는 건강에 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 연어에는 비타민D, 비타민B12, 비타민A, 철, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양소 섭취를 도와줍니다. 4. 식사 대체로 활용 가능 연어는 다양한 요리 방법.. 2023. 12. 3.
자취생 초간단 요리 <명란 연어덮밥> 오늘의 자취생 초간단 요리 덮.밥! 이번엔 퇴근 후에 간단하게 먹고 싶어서 을 만들어 봤습니다. 요즘 파스타만 만들었다보니 간만에 밥이 먹고 싶어졌어요. 퇴근하면서도 계속 밥 생각만 했네요. 그리고 요즘 마트에서 파는 연어 신선한데 가격도 괜찮아서 연어 땡길때마다 사 먹고 있어요. 그냥 회로 먹어도 맛있지만, 이번엔 냉동실 정리좀 하려고 명란 연어덮밥으로 해봤네요. 평소 덮밥 좋아하신다면 만들어보시길 추천드립니다. 재료 준비하기도, 만들기도 쉬워요. [명란 연어덮밥 재료] 밥 한공기, 무순 조금, 연어 (횟감용), 명란젓 [연어덮밥 소스] 간장 2큰술, 쯔유 2큰술, 설탕 1큰술, 식초 0.5큰술, 물 4큰술, 후추 조금 쯔유는 최근에 사로 샀는데 역시나.. 요 회사 꺼가 맛있어요. 마트 어디에나 정식 .. 2023. 3. 19.
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