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생활정보40

불면증 / 밤에 잠 안올때 / 잠오는법 저는 공황장애와 더불어 잠자리에 예민한 편이기 때문에 잠을 설치거나, 잘 못 자곤 합니다. 그래서 뜬 눈으로 밤을 지새울 때도 간혹 있는데요, 잠들기 가장 좋은 방법은 처방받은 약 (불면증, 공황장애약)이 최고이지만 이외에 잠 안 올 때 잠드는 법 몇 가지를 추려보았습니다. 불면증 혹은 잠오는법에 대해 찾아보고 계신다면 참고해보셨으면 좋겠습니다. :) 1. 수면 환경 조성 침실을 편안하게 만들고 어두운 환경을 조성해 주세요. 시끄럽거나 밝은 곳에서 자는 것은 피해야 하며, 시계를 침실에서 숨기고 디지털 기기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 규칙적인 수면과 스케줄 유지 매일 같은 시간에 일어나고 잠들도록 노력해야 합니다. 규칙적인 수면 스케줄은 생체 리듬을 조절하고 잠에 빠르게 들도록 도움을 줄 수.. 2023. 10. 31.
산행/등산 할 때 안전을 위한 준비사항 날씨가 가을 날씨로 들어가면서 등산 가기 좋은 날인데요 오늘은 산행 / 등산 할 때 안전을 위한 기본적인 준비사항에 대해 적어보겠습니다. 주말에 등산 계획이 있다면 참고하시기 바랍니다. 1. 적절한 장비 선택 - 등산화 트레킹화나 등산화를 신는 것이 좋습니다. - 의류 계절과 날씨에 맞는 옷을 선택하세요. 가을/겨울에는 바람막이 기능이 있는 두꺼운 아우터를 꼭 챙기시는 것이 좋겠습니다. - 배낭 등산용 배낭을 사용하고, 필요한 물품을 넣을 수 있는 크기를 선택하세요. - 보호장비 모자, 선글라스, 장갑 및 방수용품을 챙기는 것이 좋습니다. 2. 물과 음식 충분한 물을 가져가는 것이 좋습니다. 등산 중간에 물을 채울 수 있는 장소가 제한적일 수 있으므로 물 보충에 신경쓰세요. 3. 지도 & 네비게이션 - .. 2023. 10. 30.
5년차 자취생이 알려주는 꿀팁 (요리/생활/청소) 파워 J가 쓰는 자취 생활 꿀팁♥ 벌써 자취력이 5년이 되어 가네요. 그동안 살면서 얻었던 지식들 공유하고자 포스팅해 봅니다! 독립 / 자취 예정이 있다면 꼭 한번 참고 해보셨으면 좋겠습니다. 1. 식비 줄이기 당연하지만 배달 음식보다는 집에서 만들어 먹는게 식비를 줄일 수 있습니다. 냉동 야채, 고기 이런 것들은 식자재 마트에서 대량으로 사서 비닐팩에 소분하여 냉동고에 보관해서, 요리 할 때마다 그때그때 사용해 보세요. 통조림, 카레 가루 같은 요리 재료도 대량으로 팔고 있기 때문에 (유통기한도 긴 편) 사서 쟁여뒀다가 쓰면 좋습니다. 저는 식재료 쇼핑할 때는 ㅋ스트코 대행이나 ㅌ레이더스 많이 이용합니다. 2. 기름기가 있는 그릇 설거지 기름때가 묻은 그릇이 있다면 뜨거운 물+세제로 씻으면 기름때가 깨.. 2023. 10. 21.
알쓰도 마실 수 있는 술 <별빛청하> 도수/칼로리/가격 요즘 도수낮고 맛있는 술을 찾아다니고 있습니다. 우선 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 술부터 천천히 공략해보기로 했어요. 저희 동네는 술들이 말랐나 를 힘들게 샀습니다. 가격은 1병에 2,750원입니다. (구매처 : 이마트24) 별빛청하는 화이트 와인과 탄산을 혼합한 제품으로 알코올 도수는 7도 입니다. 탄산이 포함되어 있어서 음료수 처럼 맛있게 마실 수 있으며 도수도 높은 편이 아니라 알쓰이신 분도 입문하기에 좋답니다. - 별빛청하 한병 칼로리 320Kcal - 알코올 도수 7% - 용량 295ml 아직 잔을 사지 않아 머그컵에다 따라 마시고 있습니다. ㅋㅋㅋㅋ 술 자체가 저도수이고, 부담스럽지 않은 과일향으로 혼술하기에 적합한 술 같아요. 개인적으로 샴페인, 화이트와인파라서 굉장히 맛있게 마셨습니다. 2023. 7. 3.
술 종류별 (와인, 샴페인, 사케) 보관법 저는 원래 술을 못 마셨지만 (집안 대대로 내려오는 알쓰..) 나이가 들수록 술에 흥미가 생겼습니다. 특히 술 중에 샴페인이 제 입맛에 잘 맞다는 걸 최근에 알게 되었습니다. 술에 관심을 가지니까 보관 방법에 대해서도 관심이 가더라고요. ㅎㅎ 그래서 오늘은 에 대해 알아보았습니다. 술을 보관하는 방법은 술의 종류와 보관하려는 목적에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 술을 보관할 때는 다음과 같은 방법을 따르는 것이 좋습니다. - 온도 조절 대부분의 술은 온도 변화에 민감하므로 올바른 온도에서 보관해야 합니다. - 직사광선 피하기 햇볕이나 강한 조명은 술의 품질을 저하시킬 수 있으므로, 직사광선이 닿지 않는 어두운 장소에서 보관하는 것이 좋습니다. - 습도 관리 습도는 술에 영향을 줄 수 있는 요.. 2023. 6. 26.
혼술하기 좋은술 & 종류 혼술은 혼자서 즐기는 술 시간으로, 맛과 향을 즐기면서 자신만의 시간을 가질 수 있는 좋은 기회입니다. 혼자 술 마시기 좋은 몇 가지 종류의 술을 소개해드리겠습니다. 1. 위스키 위스키는 개인적인 술 시간에 어울리는 대표적인 술 중 하나입니다. 다양한 종류와 풍미를 즐길 수 있으며, 싱글 몰트 위스키나 버번 위스키와 같은 특별한 버젼을 찾아볼 수도 있습니다. 얼음이나 약간의 물을 첨가하여 개인의 취향에 맞게 즐길 수 있습니다. 2. 와인 혼술에 와인은 많이 선호됩니다. 레드 와인, 화이트 와인, 로제 와인 중에서 자신이 선호하는 스타일을 선택할 수 있습니다. 와인은 여러 가지 풍미와 향을 가지고 있어 마시면서 여러 가지 맛을 탐색하는 재미가 있습니다. 3. 맥주 맥주는 가볍고 상쾌한 맛으로 혼술하기에 좋.. 2023. 6. 11.
요즘 보고있는 운동&스트레칭 영상 제가 두고두고 보려는 운동 스트레칭 영상 ('-') 바흐..바흐흑... - 목 길어지는 목늘리기 운동 스트레칭 - 슬로우버피 - 타바타 운동 2023. 5. 29.
타투 부위별 고통 (경험 위주) 타투 Tatoo 는 몸에 바늘을 통해 잉크를 새기는 시술로 당연히 고통이 있을 수밖에 없는데요, 오늘은 제가 경험해 본 타투 부위별 고통에 대해 써보고자 합니다. 타투를 새기고 싶거나 하실 계획이 있다면 참고해 보셨으면 좋겠습니다. :) 물론 피부 타입에 따라서 고통 또한 다르다고 하니 참고만 해주세요. - 안쪽 팔 연하디 연한 안쪽 팔 피부! 만지기만 해도 피부가 다른 부위에 비해 얇은 게 느껴집니다. 팔 안쪽살 살짝 꼬집어만 봐도 따끔하고 아프죠? 타투할 땐 고통이 진짜 20배 이상은 아팠습니다. 제가 해본 타투 중 가장 아팠어요. 그냥 평범하게 아파~~! ㅠㅠ가 아니라 도중에 포기하고 싶을 만큼 짜증 나는 정도의 고통이었어요. 컬러가 들어간 타투라 더 통증이 심할 거라고 타투이스트분의 언급이 있긴 .. 2023. 5. 26.
남은 떡볶이 보관하는법 집에서 오래간만에 떡볶이를 만들어봤습니다. 최애 음식중 하나인데 어마어마한 칼로리 때문에 가끔씩 만들고 있는데 오랜만에 먹었더니 역시나 맛 없을 수가..! ㅠㅠ 아무튼 저에게 있어 특별한 음식입니다. ㅎㅎ 저의 요리의 단점은 쓸데없이 손이 크다는 것. (오히려 좋아...!!) 배달 떡볶이든 엽떡이든 남으면 버리지 마시고 락앤락 통에 넣어 냉동실에 얼려서 보관해보세요. 상온이나 냉장고에 두면 곰팡이가 생기기 쉽습니다. 얼렸다가 다시 먹을 때는 전자레인지에 5분 정도 돌리시면 처음 먹었을 때보다는 덜하지만 떡이 쫄깃하고 양념 간이 더 잘 배어져 있어서 더 맛있게 느껴진답니다. :) 국물이 너무 자작하다 싶으면 물 조금 넣어서 돌리시면 됩니다. ㅎㅎ 이렇게 떡볶이를 하루 종일 먹은 날 ㅎ 칼로리가 높은 만큼,.. 2023. 5. 21.

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