반응형 생활정보40 비오틴 효과 l 효능 l 부작용 비오틴 효과 l 효능 l 부작용 비오틴 (비타민 B7)은 수용성 비타민으로, 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다.잘 알려진 효과는 다음과 같습니다. 1. 모발 건강비오틴은 모발 성장에 중요한 역할을 하며, 머리카락이 건강하고 강하게 자라도록 돕습니다.비오틴 결핍이 있으면 머리카락이 가늘어지고 빠질 수 있기 때문에비오틴 섭취가 모발 건강에 도움이 됩니다. 2. 피부 건강비오틴은 피부의 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민입니다.피부 건조증, 발진, 여드름 등의 문제를 예방하고피부가 매끄럽고 탄력 있게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 3. 손톱 건강비오틴은 손톱을 강하고 튼튼하게 만드는데도 도움을 줄 수 있습니다.비오틴이 결핍되면 손톱이 부서지거나 약해질 수 있기 때문에비오틴을 충분히 섭취하는 것이 중.. 2025. 1. 5. 오이 다이어트 l 칼로리 l 효능 오이 다이어트 l 칼로리 l 효능 칼로리가 낮아 다이어트로 인기가 좋은 "오이" 오이의 칼로리는 약 100g 기준으로, 오이에는 15~16kcal 정도의 칼로리가 들어 있습니다.이는 오이가 대부분 수분으로 구성되어 있기 때문에 칼로리가 적고,다이어트 식단이나 건강한 식습관에 적합한 식품입니다.오이는 칼로리가 낮아 포만감을 주는데 도움을 주면서도 체중 관리에 유리합니다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 건강에 여러 가지 좋은 효능을 제공합니다.주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 수분 공급오이는 약 95% 가 수분으로 구성되어 있어 체내 수분 보충에 매우 좋습니다.여름철에 특히 수분 보충을 돕는 채소로 유용합니다. 2. 체중관리오이는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주기 때문.. 2025. 1. 5. 녹차 알고마시기 : 녹차 카페인 함유량 녹차 알고마시기 : 녹차 카페인 함유량 녹차에 들어있는 카페인 함유량은 약 30~50mg 정도입니다.이는 차의 종류, 우려낸 시간, 물의 온도에 따라 달라질 수 있습니다.예를 들어 일반적으로 녹차 1잔 (약 240ml) 기준으로 녹차의 카페인 함유량은 이 범위 내에 있으며, 더 강하게 우린 녹차일수록 카페인 농도가 높을 수 있습니다. 카페인 함유량을 높이고 싶다면 우려내는 시간을 길게 하거나더 뜨거운 물을 사용할 수 있습니다.반대로 함유량을 즐이려면 우려내는 시간을 짧게 하거나 물 온도를 낮추는 것이 도움이 됩니다. [ 녹차 우리는 시간 ]1. 일반 녹차 (약 1~3분)우려내는 시간이 짧을수록 부드럽고 덜 쓴 맛이 나며, 시간이 길어질수록 진하고 쓴 맛이 강해집니다.2. 고급 녹차고급 녹차는 우린.. 2025. 1. 3. 연어 다이어트 : 연어 칼로리 연어는 고단백, 저지방, 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다. 고단백 건강식 연어 다이어트를 하고자 한다면 참고하시기 바랍니다. 1. 저칼로리 고단백 식품 연어는 칼로리가 비교적 낮으면서도 고단백 식품이라 다이어트에 적합합니다. 고단백 식사는 신체의 대사를 촉진하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 건강한 지방 함유 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 주고, 불포화 지방산의 고지방 음식보다는 건강에 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 연어에는 비타민D, 비타민B12, 비타민A, 철, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양소 섭취를 도와줍니다. 4. 식사 대체로 활용 가능 연어는 다양한 요리 방법.. 2023. 12. 3. (취업, 이직, 면접, 블랙기업) 이상한 회사 피하는법 - 취업 / 면접 / 이직 단계 - 1. 잡플래닛, 크레딧잡 평가 확인 (리뷰, 면접 확인을 위해서는 유료 결제 혹은 전직장 리뷰작성 필요) 4, 5점대의 높은 점수와 "좋은 경험이 된 회사였다" 라는 칭찬 내용의 리뷰는 참고용으로만 읽으면 됩니다. 실제 바탕으로 적은 리뷰도 있겠지만, 회사에서 이미지 관리를 위해 가짜 후기를 작성한 후기일 수 있습니다. 위와 같이 블라인드 처리 되어있는 게시글들이 있다면 걸러야 될 확률이 높아집니다. 누군가 안좋은 리뷰를 썼기 때문에 회사 측에서 블라인드 처리해 버린 건데요, 물론 괜찮은 회사였는데 개인적인 일로 앙심을 품고 허위 작성하는 경우도 있습니다. 하지만 회사에 다녔던 직원들의 부당한 일, 문제점을 받아들이지 않고 회사 업무에서 오는 문제 개선 및 해결을 하지.. 2023. 11. 30. 일본과자 우마이봉 칼로리 일본과자 우마이봉 칼로리 멘타이맛 44칼로리 콘포타주맛 43칼로리 돈카츠 소스맛 43칼로리 살라미맛 43칼로리 치즈맛 43칼로리 데리야끼버거맛 43칼로리 야채샐러드맛 43칼로리 타코야끼맛 53칼로리 노리시오맛 (김소금) 45칼로리 새우 마요네즈맛 42칼로리 규탄소금맛 42칼로리 낫토맛 36칼로리 슈가러스크맛 43칼로리 초콜릿 33칼로리 모짜렐라 치즈&까망베르 치즈맛 52칼로리 명란젓맛 49칼로리 일식 스테이크맛 49칼로리 우마이봉은 개당 평균적으로 40대의낮은 칼로리지만, 중독성 있는 짭짤한 맛과 아삭아삭한 식감 때문에 자꾸만 손이 가는 일본 과자중에 하나인데요, 다이어트 중이라면 먹을 갯수를 정해놓고 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 2023. 11. 29. 단백질이 많은 음식, 단백질을 먹으면 좋은점 단백질이 많은 음식, 단백질을 먹으면 좋은점 단백질은 우리 몸의 기능에 중요한 영양소입니다. 몇 가지 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1. 근육 건강 단백질은 근육을 구성하는 주된 성분 중 하나입니다. 근육의 성장과 수리에 필수적이며, 운동을 할 때 근육을 보호하고 발전시키는 데 도움을 줍니다. 2. 신진대사 기능 신진대사를 조절하는데 도움을 주며, 에너지 생산과 조직의 성장과 수리에 관여합니다. 3. 포만감 제어 단백질은 다른 영양소들보다 소화가 어려워, 소화 과정이 느려져 포만감을 오래 유지시켜 줄 수 있습니다. 4. 면역체계 강화 항체와 같은 면역체계의 중요한 부분을 구성하는 데에 필요하며, 감염으로부터 우리 몸을 보호하는데 기여합니다. [ 단백질이 함유된 음식 ] 1. 육류 : 소고기, 돼지고기,.. 2023. 11. 27. 1인가정 물건 대량구매 / 쟁이면 좋은것들 (+비추 물건) 점점 늘어가는 혼자 사는 자취생, 1인 가정 제가 살면서 대량구매 후 좋았던 물품과 비추천인 물품들을 정리해 봤습니다. 물론 개인의 생활 방식 또한 다를 수 있으므로 참고만 부탁드리겠습니다. 1인가정 물건 대량구매 / 쟁이면 좋은것들 1. 휴지, 냅킨, 물티슈 지난 코로나19 한창 유행이던 시기에 자가격리를 했던 경험이 있는데 이때 대량으로 사뒀다가 빛을 발휘했던 물건이 바로 휴지와 물티슈였습니다. 개인의 휴지 일일 사용량이 어마어마한데, 특히 감기에 걸리거나 아픈 시기에는 없어서는 안 될 물건이죠. 유통기한이 따로 없기 때문에 휴지, 냅킨, 물티슈 같은 물건은 많이 사다 둘수록 좋습니다. 2. 일회용 마스크 마스크 또한 유통기한이 없기 때문에 대량으로 사놓으면 좋습니다. 계절성 알레르기, 혹은 먼지, .. 2023. 11. 26. 서울 오피스텔 살면서 느낀 장점 단점 현재 살고 있는 오피스텔에 산지도 이제 3년째를 바라보고 있습니다. 오피스텔로 이사오기 전에는 이상한 집만 걸려서 (곰팡이, 바선생님, 변태 이웃 등등) 3번이나 옮겨 다녔는데 이제 오피스텔에서 마음 편하게 지내고 있습니다. 오늘은 오피스텔에 살면서 느꼈던 장점과 단점을 제가 실제 경험했던 것들을 토대로 알려드리고자 합니다. 물론 지역과 개인차가 있기 때문에 오피스텔로 이사를 하고자 한다면 참고 삼아 읽어주시기 바랍니다. 오피스텔 살면서 느낀 장점 - 혼자 살기 편하다. 특히 안전성 때문에 여자 혼자 살기 무척이나 편합니다. 오피스텔 입구는 늘 비밀번호 도어락 처리가 되어 있으며 CCTV까지 설치되어 있기 때문에, 혼자 지내기에는 최적의 집입니다. - 집 꾸미기가 좋다. 복층, 원룸의 경우 탁 트인 구조.. 2023. 11. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
